نصح أطباء التغذية بالابتعاد عن أطعمة معينة قبل النوم والتي من شأنها أن تسبب القلق والأرق ومنع النوم بسهولة اوعمق
وقال الأطباء أن أول هذه المشروبات القهوة التي تحوي كافيين يسبب الانتباه وكذلك مشروبات الطاقة التي تعادل اربعة فناجين قهوة وتجعل من يشربها متيقظا لحوالي 8 ساعات.
كما نصح الأطباء بعدم تناول الشيكولاته الغامقة لاحتوائها علي نسب عالية من الكافيين وأيضا تجنب البرجر لأن المعدة تحتاج لوقت لهضمه وتفرز موادا تسبب حال النوم بعد تناوله الحموضة